w rok

[...] u siebie coś takiego, że po czicie albo paru dniach jedzenia dziadostwa syfi was nieco bardziej? ja mam tak i to od lat, tylko cos podjem 'zlego' i odrazu syfi w cholere :-D u mnie to norma, a znam takich co bija 3x tyle co ja, zra byle gowno i skora jak u dzieciaka, bez zadnych skaz a parcha jakas pojedyncza raz na ruski rok wyskoczy.

Bardziej w prawej ręce ale lewą również odczuwam. Jak byłem u fizjo rok temu jakieś rozciągania mi robił ale dały tyle co nic a szkoda mi płacić 50zł za kilka ćwiczeń sam z problem sobie prawdopodobnie nie poradzisz, zresztą jak wspomniałeś trwa od 2 lat 50 zł za terapię to akurat nie jest wygórowana stawka inna sprawa że nie polega ona na [...]

[...] tabs) oraz cytrulina (proszek) I chcialbym zapytac jak to suplementowac czy jednak odpuscic na tym etapie jakies suplementy? Wiek 28, trening 3x w tygodniu fbw, staz 1 rok. Obecnie przedtreningiem biore shoty firmowe sfd Wczesniej robilem cykl kreatynowy, witaminy i mineraly brane caly czas, gainer i bialko gdy nie ma czasu na jakis posilek [...]

[...] wręcz idealne ( miałem sporo badan) jedynie Limfocyty ponad norme a neutrocyty ponizej normy . Niby nic ale przeanalizowałem sobie badania z 3 lat wstecz ( robie co rok) i systematycznie te wartosci sie pogarszały 2016 rok NEUT% 46.6 (45-70) LYMPH% 42,6 (20-45) 2017 rok NEUT% 41,7 [...]

[...] tabs) oraz cytrulina (proszek) I chcialbym zapytac jak to suplementowac czy jednak odpuscic na tym etapie jakies suplementy? Wiek 28, trening 3x w tygodniu fbw, staz 1 rok. Obecnie przedtreningiem biore shoty firmowe sfd Wczesniej robilem cykl kreatynowy, witaminy i mineraly brane caly czas, gainer i bialko gdy nie ma czasu na jakis posilek [...]

[...] się cukrzyca IIIc co jest dowodem na zaawansowaną postać ptz. Przyjaciel nadużywa alkoholu około 20 lat z przerwami, stan po kilku ozt. Ostatni epizod toksycznego ozt równo rok temu w badaniu CT nie wykazał cech pzt. Nie było cukrzycy. Czy to możliwe, że przez rok rozwinęło się pzt i to do tak zaawansowanej postaci, na którą wskazuje cukrzyca [...]

Gotowe plany treningowe znajdziesz w dziale Ladies http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html i tu, w art. pierwszy rok treningów.

[...] 114 kilogramów. Stwierdziłem że chyba najwyższy czas to poukładać, wyznaczyć cele długoterminowe, i wcielić w życie. Bez żadnych radykalnych zmian na krótką metę. Bo za rok będzie pewnie 120+ a za dwa trzy lata to nawet nie chciałbym myśleć. Aktualna ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 104 Wzrost : 180 Obwód klatki : 116 Obwód [...]

[...] ani jednej wiecej. Potem na campie spróbowałem z kolegami z kadry i tam też nikt 30 nie zrobił. Ponieważ trener wszedł mi na ambicje, cwiczyłem to codziennie, ale przez pół roku nie zanotowałem postępu. Więcej niz 30 nie robiłem. Dopiero, jak nauczyłem sie rozluźniać i bardzo starannie oddychać, tak jak trzeba - w dół wdech, w górę wydech bardzo [...]

[...] ćwiczę pompek żeby pokazywać na pierwszym treningu jakim to hardcorem jestem ;) Zacząłem je ćwiczyć tak po prostu żeby dupe z przed telewizora ruszyć :) A z tym pójściem na jakiś trening K1 nie będę rok zwlekał, mam nadzieję że się ze wszystkim wyrobię i jeszcze w tym tygodniu odwiedzę jakiś klubik. Tak czy siak dzięki wszystkim za odpowiedzi.

Czesc, Cykl planowany jest na okolo 7-miesiecy lub wiecej, nawet z wejsciem na mostek i kontunuacja kolejnego cyklu. Plan na miniony rok byl doczekac sie potomka, wiec wczesniej krotkie cykle, odbloki i po ostatnim udalo sie osiagnac zamiar z kobitka wiec mozna teraz poleciec grubiej. Wymyslilem sobie cos takiego: 1-8 enan 500mg/week 9-16 enan 750 [...]

Bardziej w prawej ręce ale lewą również odczuwam. Jak byłem u fizjo rok temu jakieś rozciągania mi robił ale dały tyle co nic a szkoda mi płacić 50zł za kilka ćwiczeń

[...] suplementacja- Witaminy, omega 3+, białko Po rocznej przerwie (wypadek) wracam do treningów. Rok temu ponad byłem na masie 72,5->80kg. Niestety po wypadku nie ćwiczyłem rok.Teraz ważę 84kg. Prosiłbym o ocenę diety i ewentualną pomoc gdyż wypadłem z tematu.Wrzucam przykładowy dzień. Oczywiście w miarę czasu dieta będzie urozmaicana. [...]

[...] - poprawia się -nie wydruk z tanity. Trening jest do luftu - rozgrzewka, siłowy, a potem ewentualnie aero, nie w takiej konieczności. To bosu to po co? Mam prawie 60 lat, stresujaca pracę i tryb siedzący więc na spokojnie muszę się wdrożyć , a na bosu ćwiczę stabilizację na kolana bo jadę na narty a cały rok nie robiłem nic a mam z nimi problem

Systemów żywienia znamy wiele, jednym z nich jest dieta paleo, której zasady opierają się na tym, co jadali nasi przodkowie, zanim przeszli do osiadłego trybu życia. Czym jest ta dieta, na czym się opiera? Jakie są jej zasady? Na te oraz inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym artykule. Przykładowy jadłospis podczas stosowania diety [...]

[...] żeby Ci estro mocniej nie skakało };-) No @Kuba postep konkretny, sylwetka cala nabrala wyrazu i w tym tempie na lato bedzie kosa :-)) postęp być musiał, bo w końcu zeszły rok to w 2/3 był off od siłowni tak naprawdę, a rok wcześniej jednak solidnie przepracowany okres, tak więc po prostu się sporo cofnąłem, ale co zrobić tak to już bywa, tyle [...]

Witam Od ponad dwóch lat pracuje na stolarni a więc praca wymagająca skrętów przedramion itp. itd. Problem zaczął się rok temu gdy zacząłem trenować coraz ciężej bicepsy sztangą prostą. Na początku ból bagatelizowałem , aż wkońcu stał się nie do wytrzymania. Będąc u ortopedy stwierdził że to łokieć golfisty. Ból występuje po wewnetrznej stronie [...]

nierealne cele :D to, ze Ci sie raz udalo to nie znaczy, ze zawsze sobie, bedziesz tyl po 12 kg w rok :D chyba, ze mowisz o tluszczu. Eww na moje to plan przeladowany ale moze sie nie znam :D

Witam wszystkich... minał 5 tydzien redukcji... insulinooporność opanowana i od razu forma zaczyna zwyżkować... może uciekło pare kilogramów, ale nic nie poradze... za rok nie popełnie takiego błędu... a póki co zaden z moich podpiecznych nie zrobi takiej gafy bo ja na to nie pozwole... moja dieta aktualnie wyglada w ten sposób: 1. B45 W85 T0 80g [...]

Zastosuj zwykłe FBW, które znajdziesz w temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Jednak kluczowa w okresie odchudzania jest prawidłowa dieta. Dobrze jakbyś jednak obliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jadł odpowiedią ilość. Obliczyłem juz moje zapotrzebowanie na kalorie, gdzieś tutaj na forum wyczytalem, ze powinienem zmniejszyc kalorie o 15-20%, tak?